【鳥取女子旅】おススメ～「鳥取人（とっとりびと）」前田直美さんに会う～
目次
- ○ 女子旅におススメの女性セラピストをご紹介
～初回は前田直美さん～ - ・自律神経を調えながら、目隠ししての「ブラインドウォーク」
- ・続いては「木との対話」やマインドフルネスウォーク
- ・締めは一人で過ごす「ソロタイム」と分かち合い
女子旅におススメの女性セラピストをご紹介
～初回は前田直美さん～
女子旅アイテムは絶景、癒し、体験、温泉、グルメにスイーツ・・・と色々あるけれど
まずは絶景と癒しと体験を一度に味わえる「ネイチャーセラピー」をおススメします
ご紹介するのはセラピストの「前田直美」さん
前田さんは鳥取県西部の豊かで多様性のある「大山」の魅力にひかれて
ご家族で移住されてきました
そんな前田さんのワークでは
自然の中で、マインドフルネス要素も取り入れて
呼吸を調え、五感を研ぎ澄まし、自律神経のバランスを調えます
風の音や香り、鳥の声、日の光、暖かさ、冷たさなどを
カラダ全体、鼻、肌、耳、舌、目すべてを使いフルに感じていきます
自律神経を調えながら、目隠ししての「ブラインドウォーク」
２人１組でも、人数に応じて、前の人の肩に手を置き、目を閉じたまま、歩きます
行き先は案内人にお任せなのでドキドキ
でも足の感覚、バランスに気を配って進みます
セラピストの声かけで、ストップ
さぁ、目を開けて、一体どこにいるのでしょう
どう歩いて来たんでしょう
イメージどおりだったでしょうか？
それとも全く方向も分からなかったでしょうか？
そんな自分の感覚を確認します
続いては「木との対話」やマインドフルネスウォーク
好きな、自分にあった「木」を見つけます
目を閉じて、触ってみます
どんな手触りですか？
ゴツゴツしてますか？
ツルツルしてますか？
冷たいですか？
温かいですか？
香りも感じます
音も感じます
香りますか？
聞こえますか？
木との対話には集中力も必要です
感じ取るチカラも磨きましょう
今の自分の状態にも気づけます
体調と相談しながら続いて「マインドフルネスウォーク」
素足でゆっくりの「アーシング」でも
お話しも出来るお散歩程度の速さでの「ウエルネスウォーク」でも
もっと心拍数をあげる「速歩」でも構いません
ウォークの最後は絶景が待っています！
締めは一人で過ごす「ソロタイム」と分かち合い
好きな居場所を見つけます
座っても寝転んでもOK
中にはすっかり眠ってしまう人も
どこかに痛みがある人はそれを感じます
どこかがザワザワする事があってもそれを感じます
いろんな感じをそのまま受け止めます
ただそれにとらわれずそのまま感じるだけで構いません
15分でも30分でも
クールダウンします
プログラムは以上で終わります
どこかの痛みはどうなりましたか？
ざわざわした感覚はどうなりましかた？
カラダ全体、ココロ全体はいかがですか？
最後は分かち合いをします
自分の感覚や感想などを人に伝えているうちに
まとまってきたり、つっかえていたものが取れていったり
月に１回程度の「ネイチャーセラピー」体験で効果は持続すると言われています
出来るとこから少しの時間からでもはじめてみませんか