「ウェルネスツーリズム」は鳥取県におススメのスポットがたくさん！
自然の中で「呼吸」する
目次
「ウェルネスツーリズム」に鳥取県がおススメなワケ
「ウェルネスツーリズム」は
自然の恵みを最大限に活かすツーリズムです
その自然資源が鳥取県には近距離にぎゅ～と詰まっています！
例えば澄んだ空気に清らかな水（名水もここかしこに）
豊かな森林資源（日本百名山／大山＝DAISENなどなど）
めぐみの海（日本海、中海）
大きな池、湖（湖山池、東郷湖）
小さな県に一級河川（日野川・天神川・千代川）が縦横に
小さな鳥取県には温泉地も１０か所
・東部には由緒のある歴史の古い温泉地「岩井温泉」
・中部にはヘルスツーリズムのラジウム温泉「三朝温泉」
・豊かなめぐみの東郷湖畔「はわい温泉」
・西部には海に湯が沸くタラソテラピー「皆生温泉」・・・
伝統文化でも
・東部の傘踊り、麒麟獅子、因州和紙・・・
・中部の赤瓦＆白壁土蔵群には古民家＆伝統工芸が沢山
「竹細工」「老舗酒造」「はこた人形」・・・
・西部の淀江傘、弓浜絣、たたらの文化・・・
※各地に有名な特色ある窯元も
食は「食のみやこ鳥取」が誇る
海・山・川の新鮮な幸
※山の中でも海のモノが提供されるコンパクトさ
おまけ？は小さな県に二つの有名アニメの名称空港
「米子鬼太郎空港」「鳥取コナン空港」
陸・海・空とアクセスにも恵まれています
つまりどこでもウェルネスツーリズムを楽しめると言うコト
ウェルネスツーリズムで一番大切なワーク「呼吸」
「呼吸」ってそんなの何の意味があるのって？
そうそう普段は「呼吸」って無意識にただ「している」だけです
が、一日に何となくでも２万回
アタマのぐるぐる思考はチコちゃんに叱られそうですが
ナント６万回とも７万回とも言われています
私たちは普段、焦ったり、緊張したり、ビックリしたりするコトがあって
そんな時、いつでも「呼吸」って変化していませんか？
「呼吸」を意識するコトで変化や気づかないコトに
気づいたり、気づくコトで変化が生まれる
なので、「呼吸」を意識しないなんてもったいない！
日々、色んな場面がありますよね
・落ち着きたい時
・安心したい、癒されたい時
・勝負をかける時
・判断にせまられる時などなど
※生きているコトは判断の連続だったり
こんな様々な場面に有効で
且つ基本的にヒトだけが自ら
「呼吸」をコントロールできる？って素晴らしい！
マインドフルネスで「呼吸」を調えるというコト
鳥取県にはコンパクトで豊かで多様な自然があります
だからどこでも澄んだ空気があります
その自然の中で「マインドフルネス呼吸瞑想」をしましょう
「呼吸」するコトを意識する前に
ボディーワーカーの小笠原和葉さんがおっしゃっていた
「肺」の大きさを感じるワークを取り入れるコトは
とても有効と思います
左の鎖骨の上にそっと右手を当てて呼吸をすると
右手に呼吸（ふくらみ）を感じますよね
更に肋骨の下を背中までなぞるラインに左手をそっと当てて呼吸します
するとやはり左手にも呼吸（ふくらみ）を感じます
こうやって肺の大きさをイメージ出来てから
「マインドフルネス呼吸瞑想」をすると効果的かも
続いて、どんなふうに取り組むか・・・
・静かな、落ち着く場所を探します
・座って姿勢を正します
・目はよく半眼といいますが、つぶってもOK
（どんな姿勢？／上からつられているみたいな感じ
でも緊張させない、辛くない姿勢で）
・あぐら＆手はお釈迦様のパターンでも、座り居心地よければそれでOK
※姿勢も楽で保ちやすければ椅子でもOKです
イマイチポジションが決まらなければ
座ったままカラダを左右にぐらぐら動かしてみてください
・何かを始める前のルーティンがあれば（例えば深呼吸でも）
・あとはただ自然な鼻呼吸を（腹式呼吸でなくてもOK）
・最初は３分くらいからスタート
※携帯などで自然な音をセットしてタイマースタート！
・多分すぐに雑念満載？かと
⇒雑念、雑念、雑念と上書きして
その度に何度も呼吸に集中（意識を戻します）
自分にあった瞑想時間を持ってください
・朝がいい方
・仕事など何か始める前がいい方
・眠る前がいい方それぞれに
「呼吸瞑想」この繰り返し、日々の積み重ねで
ココロもカラダも調ってきます
「鳥取旅行舎」ではこれらの体験も自然のチカラを活かしてガイドしています