「ウェルネス」に鳥取の観光スポットを楽しもう！
鳥取県西部 大山山麓 日本最大級
国指定弥生遺跡「むきばんだ史跡公園」
洞ノ原地区から日本海を望む
目次
- ○ 「むきばんだ史跡公園」で「ウェルネス」体験のおススメ！
- ・「むきばんだ史跡公園」ガイダンスセンターからスタート
- ・歩きながら 木や草の香り 土に触れ 五感を研ぎ澄ます
- ・史跡公園の散策ロードで五感をフル活用！
- ・眺望を求めて「仙谷地区」までウェルネスウォーク！
- ・「仙谷地区」で絶景を拝んだらクールダウンタイムを
「むきばんだ史跡公園」で「ウェルネス」体験のおススメ！
鳥取県西部の大山山麓は数々の国指定遺跡の宝庫
中でも日本最大級と言われ佐賀の「吉野ケ里遺跡」と肩を並べ
同じ時代の弥生遺跡「むきばんだ（妻木晩田）遺跡」には
２，０００年前（紀元前１世紀頃）から
小高い山の上に人が住み始めました
眼下は入江（日本海）の入り組む平野で
当時から稲作が盛んだったと思われます
建物跡は竪穴住居跡約４６０棟
掘立柱建物跡約５１０棟と
１，０００軒近くが既に発見され
今は静かな「淀江町＝よどえ」と
「大山町＝だいせん」に面していますが
九州につぐ鉄器の発見の多さから
当時は海を活かして盛んに交易なども行われ
賑わっていたと思われます
「高麗山」「韓山」「唐王」「唐来」など
渡来系の名前も数多く残っています
「むきばんだ史跡公園」ガイダンスセンターからスタート
ガイダンスセンターで遺跡の概要をつかんだら
数々の遺跡が点在する里山には居住跡、復元された高床建物
お墓の跡など各エリアに見どころがたくさん
途中に木陰や休憩棟、東屋などもありますが
帽子や水分、タオル持参で歩きましょう
ガイダンスセンターを背に右手に進むと
先端は山陰特有の「四隅突出型墳丘墓」などがある
洞ノ原地区へ
逆に左手に進むと
晴れていれば後醍醐天皇ゆかりの地
「隠岐の島」も望める仙谷地区へ
どちらも眺望はおススメですが
今回は森も楽しめる「仙谷地区」をご案内します
歩きながら 木や草の香り 土に触れ 五感を研ぎ澄ます
歩き始めると木々の足元に小さな香木「クロモジ」があります
枝や葉は透き通る甘みのある香りで
リラックスもリフレッシュも出来るという
今人気の不思議な魅力をもつ「クロモジ」
ほとんど抽出できないので
精油は希少性があって高値の花です
香りの体験のあとは
木陰などで「呼吸瞑想」や「樹林気功」をおススメ
一日、２万回も何気なくしている呼吸を調える効果は絶大です
焦った時やビックリした時、緊張した時は
呼吸は浅く早くなっていませんか？
ネイチャーセラピー～こころとからだの声を聴こう～ | 鳥取旅行舎
史跡公園の散策ロードで五感をフル活用！
素足になって土の上、草の上を歩きます
足の裏からカラダにたまったものをはき流すように・・・
今度は目をつぶって
順番に香り、触感、聴覚に集中します
どんな香りがしますか？
肌にふれる風は心地よいですか？
鳥の声、どんな音がしていますか？
辛くない程度に五感を研ぎ澄ましましょう
眺望を求めて「仙谷地区」までウェルネスウォーク！
脳の活性度を上げるなら「ウェルネスウォーク」がおススメ
目標心拍数は
自分の普段の心拍数ー２２０×６５％程度
普段の心拍数が６０程度なら
目標心拍数は１００程度
ただし無理は厳禁
気が向かなかったり
しんどくなったら控えましょう
１０分以上目標心拍数で
「仙谷地区」まで自分の調子で速歩します
「仙谷地区」で絶景を拝んだらクールダウンタイムを
絶景を臨んだあとの締めくくりは「ソロタイム」
好きな場所、木々など見つけて
静かに２０分程度
瞑想もよし
眠ってもよし
合図を決めて終了したら
クロモジ茶などで癒されながら
みんなで分かち合ったり
一人でも振り返りタイムをもちたい
いろんな気づきがうまれます
このウェルネス体験で
自律神経が調い
カラダもココロもバランスを得て
その効用は約1か月間くらい続くと言われています
是非チャレンジを